Burn-out bij millennials en Gen Z’ers: hoe voorkom je het?
De laatste jaren is het aantal jongere medewerkers met een burn-out enorm toegenomen. Deloitte deed in 2023 onderzoek onder generatie Z en millennials naar dit fenomeen. Daaruit bleek dat maar liefst 38% van de Nederlandse Gen Z’ers en 27% van de millennials zich altijd of het grootste deel van de tijd gestrest voelt en kampt met burn-outklachten door hoge (werk)druk. Wat houdt deze generaties zo bezig dat de emmer vaker overloopt en de werk-privébalans meer onder druk lijkt te staan dan bij andere generaties?
Zorgen over morgen
Nauwkeurig bekeken kampt natuurlijk iedere generatie met haar eigen problemen. De boomers hadden te maken met de naoorlogse opbouw en de koude oorlog, Generatie X met kernwapens, werkeloosheid, zure regen en het gat in de ozonlaag. Er komt bovendien altijd wel een grote financiële crisis voorbij. En nu hebben we oorlog in Oekraïne, Gaza, klimaatverandering en woningnood. Je zou dus op het eerste gezicht kunnen denken dat het leven nu eenmaal draait om omgaan met druk. Maar waarom lijkt het er dan op dat millennials en Gen Z juist nu zoveel meer stress ervaren dan de generaties ervoor?
Alle generaties op een rijtje
- Stille generatie (1925-1945). Geboren vóór de Tweede Wereldoorlog, deze generatie wordt gekenmerkt door waarden zoals hard werken, spaarzaamheid en gehoorzaamheid.
- Babyboomers (1946-1964). Na de Tweede Wereldoorlog geboren, babyboomers hebben deelgenomen aan sociale en politieke veranderingen. Ze worden vaak geassocieerd met idealisme en economische groei.
- Generatie X (1965-1980). De eerste generatie die opgroeide met technologische vooruitgang, maar nog steeds een deel van hun jeugd zonder internet doorbracht. Ze staan bekend als zelfstandig en pragmatisch.
- Millennials (1981-1996). Millennials zijn opgegroeid met technologie, inclusief internet en mobiele communicatie. Ze worden vaak beschouwd als optimistisch, teamgericht en technologisch bekwaam.
- Generatie Z (1997-2012). Opgegroeid in een wereld van digitale technologie en sociale media, Generatie Z wordt vaak gezien als creatief, ondernemend en sociaal bewust.
- Generatie Alpha (2013-heden). De jongste generatie, waarvan de kenmerken nog volop ontwikkelen. Ze zullen waarschijnlijk opgroeien in een wereld van verdere technologische vooruitgang en globalisering.
Millennials en Gen Z’ers maken zich in ieder geval over veel dingen zorgen volgens het onderzoek van Deloitte. Over het welzijn van hun familie, hun financiële toekomst, klimaatverandering, loopbaanperspectief, het sociale en politieke klimaat, hun persoonlijke veiligheid, woonsituatie en dagelijkse cashflow. Alles op een rij zettende maken ze zich vooral zorgen over bestaansonzekerheid in de toekomst.
Kwestie van opvoeden?
Sommigen zeggen dat deze jongere generaties nooit de veerkracht hebben ontwikkeld die noodzakelijk is om met de druk en stressoren van vandaag de dag om te gaan. Het zou kunnen liggen aan hun opvoeding door zogenaamde curlingouders. KRO Pointer sprak met socioloog Jos Ahlers die in dit kader onderzoek doet naar generatie Z. Ahlers: ‘De vaders en moeders van deze generaties zijn extreem beschermend over hun kinderen. Ze mogen niet falen en dat leren ze dus ook niet.’ Zo was lange tijd deelnemen aan een wedstrijd belangrijker dan winnen. Van jongs af aan hebben ze gehoord dat je alles kunt bereiken als je er maar genoeg moeite voor doet. Maar als je nooit fouten maakt, leer je ook niet hoe je hiermee om moet gaan. Bovendien leg je jezelf en elkaar zo torenhoge verwachtingen op waar niemand aan kan voldoen en zijn deze verwachtingen maar moeilijk bij te stellen. Je bent op deze manier namelijk ook zelf verantwoordelijk voor alle successen, geluk en mislukkingen in je leven.
Ook zijn millennials en Gen Z‘ers gewend geraakt aan onmiddellijke voldoening. Eerdere generaties verveelden zich af en toe, moesten vaker op hun beurt te wachten en dealden met ongemak.
Ahlers voegt daaraan toe dat bij jongeren te snel een psychisch label wordt opgeplakt, zoals ADHD, depressie of hoogsensitiviteit. ‘Als je kind een diagnose heeft, kun je op school uitleggen waarom hij of zij iets minder goed meekomt. Ouders willen dat dichtgetimmerd hebben. Het hoort allemaal bij de manier waarop wij jongeren opvoeden. Het voorkómen van problemen.’ Weerbaarheid vergroten is dan ook essentieel voor millennials en Gen Z’ers, zodat zij leren accepteren dat groei en ontwikkeling gepaard gaan met zowel mislukkingen als successen.
De rol van sociale media
Een andere veelgenoemde redenen van de ervaren stress is daarnaast dat millennials en generatie Z’ers de neiging hebben om zichzelf voortdurend te vergelijken met anderen. Ze zijn immers opgegroeid met internet en sociale media. Door sociale media houden mensen elkaar voortdurend op de hoogte. Er zijn een aantal redenen waarom dit een negatief effect kan hebben.
- Het speelautomaateffect
Veel socialemediagebruikers creëren posts in de hoop een dopaminekick te krijgen door de vele ‘likes’ en ‘shares’ op hun bericht, waarbij de invloed op het eigen zelfbeeld nogal onderschat wordt. Je kunt bovendien zien of jouw vrienden meer ‘likes’ op hun berichten ontvangen. Ongewild vergelijk je jouw eigen populariteit met die van anderen en geef je jezelf de schuld als jouw post het minder goed doet. - FOMO (fear of missing out)
Het idee dat je, als je jouw sociale media even links laat liggen en dus actualiteiten, grappen, relaties en uitnodigingen mist, is voor veel jonge mensen onverteerbaar. - Verkeerde beeldvorming
Sociale media kunnen een verstoord beeld geven van het leven van anderen. Of het nou gaat om vakantiekiekjes, topbanen of perfect gestylde selfies: mensen delen over het algemeen de beste versie van zichzelf. Dit kan leiden tot oneerlijke vergelijkingen tussen mensen en een gevoel van ‘mislukken’ als jou minder succes of schoonheid toekomt. - Op de eerste rij bij rampspoed
De 24-uurs nieuwscyclus zorgt ervoor dat mensen voortdurend updates over de meest tragische en negatieve gebeurtenissen in de wereld ontvangen. Sociale media dragen nogal bij aan dit fenomeen en veroorzaken stress, soms duizenden kilometers weg van de daadwerkelijke ramp. Bovendien hebben we steeds meer te maken met AI en deep fake, wat het allemaal nog veel erger kan maken.
The perfect storm
Of is het ‘the perfect storm’ van maatschappelijke factoren die ervoor zorgt dat de jongere generaties zoveel stress ervaren? Het leven van deze jongere generaties begon met de 9/11 aanval op het World Trade Centre in New York en de spanning rondom de ‘war on terror’. Toen viel de huizenmarkt in 2008 in elkaar met een economische crisis en een stagnerende arbeidsmarkt tot gevolg. De pandemie zorgde voor nog veel meer en ‘onbekende’ ontwrichting. Inmiddels is de huizenmarkt voor deze generaties zo goed als ontoegankelijk en hebben we te maken met inflatie. Politiek gezien is de wereld instabieler dan ooit en de maatschappij gepolariseerd. En de hoofdrol in dit drama speelt de chronische zorg over klimaatverandering.
Dit allemaal op een rijtje zettend, is het meer dan ooit van belang dat jonge mensen in hun directe omgeving (zoals bijvoorbeeld op de werkvloer) veiligheid en ondersteuning ervaren om in lastige situaties overeind te blijven. Helaas is het tegenovergestelde vaak waar. Deze generaties worden op de werkvloer door hun oudere collega’s vaak gezien als zeurderig, zelfzuchtig, zwak en oppervlakkig. En dat terwijl veel van de bovenstaande factoren er eigenlijk voor zorgen dat jonge mensen meer energie moeten steken in hun dagelijkse beslommeringen, wanneer het eigenlijk belangrijk is om even gas terug te nemen. Een burn-out ligt dan al snel op de loer.
Balans tussen werk en privé
Dus terug naar de hoofdzaak van dit artikel: het voorkomen van overspannenheid en burn-out onder jonge medewerkers. Slechts een kwart van de millennials en een derde van de Gen Z’ers in Nederland met een fulltime- of parttimebaan, zegt in het onderzoek van Deloitte tevreden te zijn met hun huidige werk-privébalans. De rest kijkt er anders tegenaan. Om de balans tussen werk en privé beter in te richten, zouden Gen Z’ers en millennials graag zien dat werkgevers betere carrièremogelijkheden bieden door medewerkers meer opties te bieden om hun werkuren flexibel in te vullen. Fulltime werken op kantoor is bovendien zeer impopulair. Maar liefst zeven op de tien millennials en bijna acht op de tien Gen Z’ers zegt een nieuwe baan te gaan zoeken wanneer verlangd zou worden dat zij iedere dag naar kantoor zouden moeten gaan.
Met de juiste begeleiding kunnen medewerkers weer meer grip krijgen op hun eigen leven en mentale gezondheid, zodat werken vooral weer energie geeft.
De balans tussen werk en privé speelt dus een grote rol in het werkgeluk van millennials en Gen Z’ers. Beide generaties zeggen moeite te hebben om los te komen van het werk. De voornaamste redenen die hiervoor worden gegeven zijn druk van klanten, het willen bijhouden van de laatste ontwikkelingen, ontoereikende werkuren voor de hoeveelheid werk en berichten die afkomstig zijn van een leidinggevende.
Voorkomen is beter dan genezen
Om burn-out zoveel mogelijk te voorkomen, zul je als moderne werkgever dus een hybride en flexibele werkomgeving moeten bieden met een werkritme waarin zowel tijd is voor werk en als voor ontspanning. En tegelijkertijd is het van belang dat er een ondersteunende bedrijfscultuur heerst waarin medewerkers openlijk over mentale gezondheidskwesties kunnen praten en managers ze de tools bieden die ze nodig hebben.
Maar ligt de bal alleen bij de werkgever? Wat zou deze jonge generatie medewerkers zelf kunnen ondernemen om hun veerkracht te vergroten en burn-out te voorkomen? Zo is minder tijd spenderen op sociale media een goed idee. Maar meer ruimte inrichten voor rust en selfcare, minder nieuws consumeren, meer vrijetijdsbesteding en doelen stellen voor de toekomst zijn ook stappen die kunnen helpen.
Als werkgever kun je je medewerkers hier bijvoorbeeld in ondersteunen middels de Vitalmindz App. In dit platform kunnen je medewerkers hun mentale gezondheid boosten op een manier die écht bij hen past. Van chatten met een psycholoog tot coaching en e-healthmodules. Want met de juiste begeleiding kunnen medewerkers weer meer grip krijgen op hun eigen leven en mentale gezondheid, zodat werken vooral weer energie geeft!
Kan jouw organisatie hulp gebruiken bij het begeleiden van (jonge) medewerkers met mentale problemen? Vitalmindz biedt diverse oplossingen, zoals een groepstraining ‘Leidinggeven aan young professionals’ of coaching om jouw medewerkers vooruit te helpen. Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek, wij helpen je graag.
Meer tips voor vitale medewerkers?
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de laatste ontwikkelingen op het gebied van amplitie, preventie en psychisch verzuim!
Ik schrijf me inMeer artikelen voor tips en inspiratie
Hoe herken je stress en mentale problemen bij medewerkers?
Het afgelopen jaar steeg het aantal mensen dat zich ziekmeldde op het werk met stressklachten met maar liefst 11 procent. Maar hoe herken je stress en mentale problemen bij medewerkers?
7 tips voor een gezondere bedrijfscultuur
Een gezonde bedrijfscultuur is essentieel. Niet alleen voor het welzijn van medewerkers, maar ook voor het succes van een organisatie. Maar hoe creëer je een fijne en veilige werkomgeving?
Stress is gezond! Het is maar net hoe je het bekijkt
Goed nieuws: uit onderzoek van Yale University in samenwerking met Cambridge blijkt dat stress niet alleen maar de vijand is, maar ons ook juist gezonder kan maken!
Conflict op het werk: zo los je het op
Waarschijnlijk heb je weleens te maken gehad met een conflict op de werkvloer. Ruzie tussen medewerkers veroorzaakt spanning, stress en in het ergste geval verzuim. Wat doe je als medewerkers met elkaar in de clinch liggen? En hoe voorkom je het?
Burn-out: dit is wat we nu weten
De term ‘burn-out’ is inmiddels zeer bekend. Toch is het nog steeds geen officiële diagnose in de DSM, het handboek van de psychiatrie. Wat zijn burn-outklachten dan precies? En hoe los je die klachten op?
Waarom perfectionisme vaak meer kost dan het opbrengt
Perfectionisme: het lijkt een mooie eigenschap. Een perfectionistische medewerker is immers kritisch en levert werk waar kwalitatief niets op aan te merken is. Kortom: de ideale medewerker zou je denken. Maar is dat wel zo?
Zo floreren de introvert en extravert op de werkvloer
Extraverte medewerkers zijn binnen veel organisaties de norm, en dat terwijl een derde van de bevolking introvert is. Wij geven je inzicht en tips om het beste uit ieder type medewerker te halen.
Overspannen medewerker: het voorstadium van burn-out
Weet jij wat overspannen zijn inhoudt? En hoe herken je de signalen bij jouw medewerkers? Wij vertellen je dit en meer in dit artikel!
Huilen op het werk: een teken van zwakte?
Huilen op het werk: een angstaanjagend beeld voor veel medewerkers. Toch overkomt het 80% van de werkenden. Kloppen die oordelen dan wel? Wat maakt dat mensen huilen op het werk en hoe ga je hier als leidinggevende mee om?
De (on)zin van werkgeluk
Is werkgeluk alleen voor de geluksvogels of is het bereikbaar voor iedereen die dat wil? En welke rol heb je als werkgever hierin?
Nationale Vitaliteitsweek organiseren: 6 workshops en to-do’s
Of je organisatie nu groot of klein is, er is altijd wel een mogelijkheid om iets te organiseren op het gebied van vitaliteit. Ontdek onze aanraders voor de Nationale Vitaliteitsweek 2024!
Amplitie: wat levert het op en hoe pas je het toe?
Met amplitie verhoog je het werkplezier van medewerkers, verstevig je hun gezondheid én versterk je de betrokkenheid bij de organisatie. Tenminste, dat is het idee.
Hoe waarborg je duurzame inzetbaarheid op afstand?
Thuiswerken is bij veel organisaties tegenwoordig de norm. In veel opzichten is dat ideaal, maar het kan ook een flinke uitdaging zijn om de duurzame inzetbaarheid van je medewerkers te waarborgen.
Burn-out ligt ook aan de werkomgeving, niet alleen aan de werknemer
Ontstaat burn-out door specifieke karaktereigenschappen van medewerkers? Uit onderzoek blijkt dat juist de werkomgeving een grote rol speelt bij een burn-out.
Menstruatie, de overgang en werk
Menstruatie: voor een groot deel van de bevolking is het iedere maand weer raak. Ook de overgang treft velen. Er openlijk over praten op het werk gebeurt helaas nog te weinig. Hoe ga je om met menstruatie- en overgangsklachten op de werkvloer?
Binden en boeien van medewerkers: hoe doe je dat?
Bijna zes op de tien baanwisselaars blijft korter dan twee jaar in dienst. Hieruit blijkt wel hoe belangrijk het is om rekening te houden met de behoeften van (potentiële) medewerkers. Hoe pak je dat aan?
Hoe je persoonlijke ontwikkeling voor medewerkers makkelijker maakt
Als werkgever weet je hoe belangrijk het is dat medewerkers werken aan hun persoonlijke ontwikkeling. Maar hoe pak je dit het beste aan?
Kun je veerkracht van medewerkers versterken met Virtual Reality?
Elke werkgever wil veerkrachtige medewerkers. Maar hoe versterk je die veerkracht? En welke rol kan Virtual Reality daarin spelen?
Frequent verzuim aanpakken en voorkomen? Zo doe je dat!
Het overkomt ons allemaal weleens: ziekmelden op het werk. Meestal duurt het een paar dagen voordat we weer op de been zijn. Soms meldt een medewerker zich echter regelmatig ziek. Wat doe je dan?
Loslaten doe je zo!
Onplezierige zaken kosten veel energie en putten je uit. Ontdek hoe je kunt loslaten en meer in het moment kunt leven.
Stress is gezond! Het is maar hoe je het bekijkt (deel 2)
Stress heeft een slecht imago en dat is onterecht! De juiste verhouding van cortisol en DHEA kan zelfs een positief effect hebben op de gezondheid en prestaties.
Hoe ondersteun je medewerkers bij heftige privéomstandigheden?
Soms worden medewerkers geconfronteerd met heftige privéomstandigheden, zoals ziekte van een naaste. Het is vaak onvermijdelijk dat deze omstandigheden ook invloed hebben op het functioneren.
Bore-out: zo voorkom je dat jouw medewerkers afhaken
Vandaag de dag besteden we veel aandacht aan stress, burn-out en de onophoudelijke prestatiedruk. Toch is de bore-out een even verraderlijke, maar vaak over het hoofd geziene kwestie.
Het belang van het vitaliteitsbudget + 5 inspirerende ideeën
Een gezonde organisatie begint bij gezonde medewerkers. Het vitaliteitsbudget is een onmisbare factor om dit te realiseren. Maar wat is een vitaliteitsbudget precies? En hoe kun je het besteden?